oliwa dieta

[...] to masz dwa kesy. Bez przesady pd 100g nie wybuchniesz. Ważne pczywiscie surowe części. Poza mięsem jedz jaja ryby mogą być strączki niewielkie ilości nabiału Jedz tłuszcze oliwa olej kokosowy jaha ryby orzechy. Jak jesteś taka przejedzenia to blenduj i rób sobie kotajle zupy krem itp. Jak dodasz tłuszczy to kcal się podniosą a objętościowo nie [...]

Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]

[...] siłownia i w zależności od pory roku 2x basen, 2x rower Odżywianie : zbilansowana dieta low carb, z nadwyżką kaloryczna zazwyczaj z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (oliwa, orzechy itp) Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie aktywności fizyczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

juz zaszły pewne zmiany: 1. Oliwa z przedtreningowego przeszła do drugiego śniadania 2. Po treningu zrezygnowałem z chleba na rzecz jakiegoś owoca Nie moge dać wiecej ryzu ponieważ zwiekszy mi sie bilans całodniowy z ww, a to jest dieta redukcyjna. W śniadaniu mam 30g bialka a tluszcze dostarczam slonecznikiem.. Zarobilem przyzwoicie troche [...]

[...] na 100%. Dużo miałeś tych zmian od gimnastyki po lafaya az po trening z obciażeniem i hantelkami iii jeszcze później izometryczny sporoo tego :D Powiem, że dużo chyba doświadczenia nabrałeś i metodą prób i błędów wiesz jak poprowadzić porządnie wszystko. Z dietą tam też problemy, były. Rozbawiła mnie oliwa hehe :D Albo 100 pompek (graficznych)

dieta dzisiaj: 1)platki,mleko,rodzynki 2)ryz,cyc,pomidor 3)gainer 4)ryz,cyc,pomidor,cebula, oliwa z oliwek 5)gainer 6)makaron,wieprzowe,cebula,pomidor 7)twarog chudy

[...] 15,15,12,10 Prostowanie ramion na wyciągu 15,15,10,10 Pompki w podporze tyłem 15,12,10,10 SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Wołowe z kaszą + warzywa Wołowe z kaszą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f219d17ff751487c885ac6ca2258939b.jpg

[...] zycia. Jakie propozycje? 4. To po co wybierac wspolczynnik skoro dieta zaklada cwiczenia silowe i aerobowe wiec kazdy z gory powinien miec x1,5. Nie rozumiem tego. 5. Czy oliwa i omega3 to tl. niezdrowe? Odpowiedziane w ogole nie na temat. Pytalem czy w diecie CKS spozywanie jako zrodel tluszczu samej oliwy z oliwek + omegi 3 w kapsach jest [...]

[...] je chociaż po 200g - 5 dni i kilograma nie ma. Następnie, na noc niech zje twaróg - 125g. Jedno opakowanie ma średnio 250g. Po dwóch dniach nie ma twarogu... Lepsza oliwa z oliwek kosztuje ok 20zl za 500ml. To są raptem 3 produkty,a gdzie reszta? Prawda jest taka,że odpowiednia i smaczna dieta kosztuje kilkaset złoty na miesiąc. Tyle w [...]

ok moze inaczej to przedstawie. to jest moja dieta (dzien nietreningowy): 7:00 placki owsiane, orzechy 10g B:23 T:31 WW:74 10:30 i 13:30 szkola (nad tym pracuje) 16:00 Makaron 100g, kurczak 100g, Oliwa 20 g B:42 T:29,8 WW:68 19:00 Ryz 100g, jogurt 100g, orzechy wloskie 20g (masa szarlotkowa? czy cos do smaku) (bez jablek) B:16,4 T:15,2 WW:81,1 [...]

Czyli że dieta redukcyjna odpada ? za dużo to się nie rozpisałeś Śniadanie Mleko + otręby 2 śniadanie kurczak pekińska oliwa i warzywa przed treningowe ryż biały pierś warzywa orzech po treningowe chleb żytni ziarnisty masło mięsko banan kolacja ser półtłusty jajko warzywa Jak to będzie bardziej czytelne to chodzi o poprawienie tego [...]

A może być taka dieta?? (aha i nie będe podawał ile czego jem bo nie mam wagi sam, ale tak na oko jajecznica z 3/4 jajek, 200gram kurczaka, 1 torebke ryżu itd.) Śniadanie I (1)Płatki z mlekiem+kawa (2)Jajecznica+szklanka mleka (3)Jajka gotowane+szklanka mleka Śniadanie II Owoce i Warzywa Obiad (1)Ryż+Pierś z kurczaka (2)Spaghetii [...]

[...] 1 : - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) Posiłek 4 : - mintaj świeży (150g) - surówka z pomidorów (200g) - orzechy włoskie (50g) [...]

@Skalar. czy moze byc w tym 3 posilku ser twarogowy chudy? ten tran to nie bedzie juz za duzo tluszczu? moze zamienic go z oliwa z oliwek? @bolek1970 jeszcze dokladnie nie wiem co i jak, dopiero to wszystko poznaje :P szczerze mowiac zafascynowalo mnie to troche ;) a banana juz wyrzucilem z diety. tak patrze na ta diete i zastanawiam sie czy nie [...]

[...] dobra pompa na treningu , koncentracja i samopoczucie bo LIPO 6 konkretne.Dieta: 1. 2 całe jaja + 4 białka+ grahamka+ pomidor 2 i 3. pierś 200g + fasolka zielona 150g + oliwa 15g 4. po treningu piers 200g+ makaron durum 50g 5. 3 całe jaja+ tuńczyk 120g+ 50g jogurt naturalny+ cebula i ogorek kcal 2100 B 231 W 115 T 75 TRENING Wyciskanie [...]

[...] Trening w miare dobry , samopoczucie słabo chyba coś mnie łapie... na noc aspiryna wpadnie i może coś się poprawi. DIETA 1.banan + płatki + białko 2 i 3. pierś + warzywa + oliwa 4.pierś + ryż 5.jaja + twaróg kcal:2269 B 238 W 162 T 68 TRENING Przysiad 12/10/8/6/4 Podciąganie szeroko nachwytem 5/5/5/5 Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/6 Uginanie [...]

Dzień 3 Dziś dzień bez treningu, uczelnia od rana... dieta trzymana w 100% 1.placek (owsiane+białka jaj+proteina+1/2 jabłka) 2 i 3. pierś+fasola szparagowa+oliwa 4.5 jajek na twardo + sok pomidorowy z chilli 5.białko+masło orzechowe kcal 2203 B 237 W 94 T 92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ce6e228ac24f69bcaa4eb790d1a9cf.jpg

[...] sztangi skos górny 10/8/6/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 10/6/6 Wyciskanie wąsko na triceps 10/8/6 Prostowanie rąk na wyciągu 12/10/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12/8/12 aero 35min dieta 1. placek 2i3. kura+ryż 3i4. indyk+warzywa+oliwa kcal 2233 B 256 W 130 T 74 Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-11 14:26:17

[...] Francuz leżąc sztangą 12/10 Pompki szwedzkie 15/10 +15kg TALERZ brzuch 3x30p Dieta trzymana 100% 1.szejk(białko+płatki+banan+masło orzechowe) 2.grahamka+łosoś+warzywa 3.ryz+wieprzowina 4.wieprzowina+oliwa+warzywa 5.białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e1827d31d794e6cb98192c7bfa00513.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94cb79c863364b3aabaed3b9e4aa8cac.jpg

[...] sztangielkami siedzac 10/12 drop 6 Food 1.100g razowca + 2 całe jaja + 6 białek 2. kurczak 250g + makaron 60g + warzywa 3. kurczak 250g + warzywa + oliwki 4. ser biały + oliwa narazie tyle moze jeszcze jakiś shake na noc jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97bc5004c1c7474081a2d3fadcc9a5fc.jpg [...]